Une pratique accessible à chacun pour nourrir une relation plus consciente à son corps et à soi-même.
Découvrez le Yoga Flow, le Hatha Yoga et le Yoga sur chaise dans le Guillestrois-Queyras dans une approche respectueuse du corps et accessible à chacun.
Le yoga ne se réduit pas à une succession de postures. C'est une pratique millénaire qui n'a cessé d'évoluer au fil des cultures, des époques et des êtres humains qui l'ont transmise.
Il peut se manifester sous de multiples formes : postures (āsanas), exercices de respiration (prāṇāyāma), méditation, lecture de textes, chants (mantras). Explorer, découvrir, pratiquer et ressentir — c’est dans le vécu que réside l’essence du yoga.
À travers le mouvement, le souffle, l'attention et parfois le silence, il nous invite à mieux habiter notre corps, quitter les résistances, développer une présence plus consciente et à retrouver un équilibre durable.
Il existe aujourd'hui de nombreuses façons de pratiquer le yoga. Certaines sont plus dynamiques, d'autres plus méditatives ou plus douces. Au-delà de leurs différences, elles partagent une même intention : nous permettre de revenir à nous-mêmes avec davantage de conscience, de liberté et de paix.
Que vous soyez débutant, sportif, senior ou simplement curieux de découvrir cette pratique, les cours de yoga s'adaptent à votre niveau et à vos besoins.
Bonjour, je suis Kamila Zareba, enseignante de Yoga à Guillestre.
Depuis plusieurs années, en tant que professeure de yoga à Guillestre, j'accompagne des adultes de tous âges à travers des cours de yoga à Guillestre, à Risoul et dans les Hautes-Alpes, avec une approche qui allie tradition, écoute et adaptation à chacun.
Les cours de yoga à Guillestre sont proposés toute l'année dans une salle chaleureuse et entièrement équipée, facilement accessible depuis Eygliers, Risoul, Vars, Embrun, Mont-Dauphin, Saint-Crépin et le Queyras. Découvrez le Vinyasa Yoga Flow, le Hatha Yoga transformatif, le Yoga sur chaise, des pratiques accessibles pour prendre soin de son corps, de son souffle et de son équilibre intérieur. Cours de Yoga à Guillestre, dans le Guillestrois-Queyras.
Le Yoga Flow est un cours de yoga dynamique proposé à Guillestre, idéal pour les personnes qui souhaitent retrouver mobilité, force, vitalité et bouger au rythme de la respiration.
Le Yoga Flow est une pratique dynamique qui unit souffle et mouvement dans une danse fluide de postures et de transitions.
Chaque séance de yoga débute par un temps de méditation, suivi d'une mobilisation du corps en douceur.
Ici, la respiration guide le geste et le geste nourrit la respiration.
Entrer dans le flow, c'est habiter pleinement son corps et revenir à la nature même du mouvement.
Les postures se répètent et s'enchaînent progressivement. Chaque séance s'articule autour d'une thématique, laissant place à l'exploration et à la créativité.
Chaque instant de pratique devient une présence consciente — du simple élan du bras à la douceur de l'expiration.
Le Yoga Flow est un espace de liberté, de lâcher-prise et de vitalité, où l'on retrouve le plaisir de bouger et de vibrer avec le monde vivant.
Les cours de yoga se terminent par un retour au calme avec des postures au sol, des étirements profonds et un temps de relaxation.
Le Hatha Yoga Transformatif est un cours de yoga traditionnel proposé à Guillestre. Il invite à ralentir et approfondir sa pratique grâce aux postures (asanas), au souffle (pranayama) et à la méditation.
Le Hatha Yoga Transformatif est une pratique douce qui invite à ralentir, respirer et revenir pleinement à soi.
Chaque posture (asana) est explorée avec conscience. Nous prenons le temps de nous y installer, de l'habiter pleinement et d'en ressentir les effets dans le corps, le souffle et l'énergie.
Cette pratique développe la stabilité, la souplesse et une écoute plus profonde de soi.
La respiration (pranayama) accompagne le mouvement, apaise le mental et favorise une meilleure circulation de l'énergie vitale (prana).
La méditation, la relaxation et les temps de silence permettent d'approfondir la présence et de retrouver un équilibre durable.
Au fil des séances de yoga, le corps se détend, les tensions se libèrent et une nouvelle relation à soi peut émerger.
Le Hatha Yoga Transformatif devient ainsi un véritable chemin de connaissance de soi, où chaque pratique nourrit autant le corps que l'esprit.
Le Yoga sur chaise est un cours de yoga adapté proposé à Guillestre pour les personnes souhaitant retrouver mobilité, confiance et bien-être dans une pratique sécurisante.
Le Yoga sur chaise est une pratique douce et accessible à tous et a toutes.
Inspirée du Hatha Yoga transformatif, il permet de retrouver les bienfaits du yoga tout en respectant les possibilités de chacun.
Les séances de yoga alternent des mouvements fluides pour mobiliser le corps, des postures (asanas) adaptées pour développer la mobilité, la souplesse, la coordination et renforcer le corps en douceur.
La respiration consciente (pranayama) accompagne chaque mouvement, apaise le mental et favorise une meilleure circulation de l'énergie.
La méditation, la relaxation et les temps de présence permettent de cultiver le calme et de retrouver une relation plus sereine avec son corps.
Pratiquer le yoga sur chaise rend le yoga accessible aux personnes ayant une mobilité réduite, vivant avec une maladie chronique, en reprise d'activité, aux seniors, femmes enceintes, mais aussi à toute personne recherchant une pratique douce et sécurisante.
Chaque pratique possède sa propre énergie et son propre rythme.
Si vous aimez le mouvement et la fluidité, le cours de Yoga Flow sera probablement le plus adapté.
Si vous recherchez davantage de calme, de présence et d'intériorité, le cours de Hatha Yoga vous conviendra davantage.
Si vous souhaitez une pratique douce, sécurisante ou adaptée à une mobilité réduite, le cours de Yoga sur chaise est idéal.
Tous les cours de Yoga sont accessibles aux débutants et peuvent être adaptés selon votre condition physique.
NIVEAU D'INTENSITÉ
modérée à soutenu
RYTHME
fluide, transitions d'une posture à l'autre
FOCUS SUR
force, endurance, mobilité et énergie
À SAVOIR
dynamique, demande de la concentration.
NIVEAU D'INTENSITÉ
douce à modérée
RYTHME
lent, postures tenues plus longtemps
FOCUS SUR
alignement, souplesse, stabilité, présence
À SAVOIR
plus accessible aux débutants
NIVEAU D'INTENSITÉ
douce à modérée
RYTHME
lent, postures tenues plus longtemps
FOCUS SUR
mobilité, souplesse, présence, équilibre
À SAVOIR
pratique sécurisante, adaptée a tous
Peut-être pensez-vous ne pas être assez souple, trop raide, trop âgé, pas assez sportif ou, au contraire, trop débutant…
Le yoga n'est pas une question de performance. Il s'adapte à chacun, quels que soient votre âge, votre condition physique ou votre expérience. Il est destiné à toutes celles et ceux qui souhaitent prendre soin d'eux, retrouver un corps plus libre, un souffle plus ample et une présence plus consciente.
Chaque posture peut être adaptée à vos possibilités du moment, dans le respect de votre corps et de votre rythme. L'objectif n'est pas de réussir une posture, mais de vivre pleinement l'expérience de la pratique.
Les cours de Yoga sont destinés à toutes celles et ceux qui souhaitent prendre soin d'eux, retrouver un corps plus libre, un souffle plus ample et une présence plus consciente. Le meilleur moyen de savoir si un cours de yoga vous correspond est simplement de venir essayer une séance.
Les cours de yoga ont lieu à Guillestre (05600), au cœur du Guillestrois, facilement accessibles depuis Eygliers, Risoul, Mont-Dauphin, Embrun, Saint-Crépin, Vars et le Queyras. La salle se trouve juste à côte de la gare routiere de Guillestre.
Au-delà des cours collectifs de yoga proposés à Guillestre, j'interviens en tant que professeure de yoga également auprès des entreprises, associations, écoles, collectivités, établissements de santé, structures médico-sociales et maisons de retraite dans les Hautes-Alpes. J'interviens régulièrement à Guillestre, Risoul, Eygliers, Embrun, Briançon et dans le Queyras.
Chaque intervention est construite en fonction du public accueilli et des objectifs recherchés : prévention du stress, bien-être au travail, amélioration de la mobilité, récupération physique, développement de la conscience corporelle, qualité de vie au travail ou simple découverte du yoga.
J'anime également des cours particuliers de yoga, des ateliers ponctuels, des stages ainsi que des séances adaptées à différents publics : enfants, adolescents, adultes, seniors, sportifs ou personnes vivant avec une maladie chronique.
Vous souhaitez mettre en place des séances de yoga au sein de votre structure ou organiser un atelier bien-être ?
Que ce soit pour une intervention ponctuelle, un cycle de séances ou un projet construit sur plusieurs semaines, chaque proposition est pensée sur mesure, dans le respect de votre public et de vos objectifs.
Je serai heureuse d'échanger avec vous afin de construire un projet adapté à vos besoins.
Non. Contrairement à une idée reçue, il n'est pas nécessaire d'être souple pour pratiquer le yoga. La souplesse se développe progressivement avec la pratique. Les cours sont accessibles à chacun et les postures sont adaptées selon votre niveau, vos possibilités et vos besoins. Le yoga est avant tout une rencontre avec son corps, pas une recherche de performance.`
Bien sûr. Les cours accueillent aussi bien les débutants que les pratiquants plus expérimentés.
Chaque séance est construite de manière progressive afin que chacun puisse pratiquer à son rythme, en toute sécurité. Les différentes options proposées permettent d'adapter les postures selon votre condition physique et votre expérience.
Tout dépend de vos envies et de vos objectifs.
Si vous hésitez, je serai heureuse de vous conseiller le cours le plus adapté.
Pratiqué régulièrement, le yoga peut contribuer à améliorer la mobilité, la souplesse, la posture, l'équilibre, la respiration et la conscience corporelle. Il aide également à diminuer les tensions, mieux gérer le stress, développer une meilleure qualité de présence et retrouver une relation plus harmonieuse avec son corps, son souffle et ses émotions.
Oui. Les séances sont conçues pour respecter les capacités de chacun.
Selon votre situation, certaines pratiques seront plus adaptées que d'autres. N'hésitez pas à me signaler vos douleurs ou votre pathologie avant le cours afin que je puisse vous proposer les adaptations nécessaires.
Les cours ont lieu dans une salle chaleureuse, entièrement équipée, située au cœur de Guillestre (05600).
Tout le matériel est mis à votre disposition : tapis, briques, sangles, coussins et petit matériel. Vous pouvez ainsi venir pratiquer sans avoir besoin d'investir dans votre équipement. La salle bénéficie d'un emplacement idéal, avec un parking juste devant et un autre en face, à proximité immédiate des commerces du centre-ville.
Pendant la saison d'hiver, j'anime également des cours de yoga à Risoul. Des navettes gratuites relient la gare routière de Guillestre à la station, avec un arrêt situé à quelques mètres de la salle.
Les cours se déroulent principalement à Guillestre, au cœur du Guillestrois-Queyras.
Ils sont facilement accessibles depuis Eygliers, Mont-Dauphin, Saint-Crépin, Risoul, Vars, Embrun, le Queyras et les communes environnantes. J'y propose des cours de Yoga Flow, Hatha Yoga Transformatif, Yoga sur chaise ainsi que des cours de Pilates, dans une approche accessible et respectueuse de chacun.
Choisir un professeur de yoga ne consiste pas uniquement à choisir un style de pratique.
Il est important que votre enseignant possède une formation sérieuse, des connaissances en anatomie, en pédagogie et dans la pratique du yoga afin de vous accompagner en toute sécurité. Mais au-delà des diplômes, le plus important est la relation humaine. Vous devez vous sentir écouté, en confiance et accueilli avec bienveillance. Un bon professeur sait adapter les postures à chaque personne, respecter son rythme et transmettre le yoga avec simplicité, sans jugement ni esprit de performance.
Une tenue confortable suffit. Tout le matériel est disponible sur place : tapis, briques, sangles, coussins et accessoires. Si vous préférez pratiquer avec votre propre tapis, vous pouvez bien sûr l'apporter.
Une séance par semaine permet déjà de ressentir les premiers bienfaits.
Une pratique plus régulière favorise une progression durable, tant sur le plan physique que mental. L'essentiel est de trouver un rythme qui s'intègre naturellement dans votre quotidien.
Oui. Le meilleur moyen de savoir si le yoga vous correspond est simplement de venir vivre une première séance.
Si vous avez des questions ou si vous hésitez entre plusieurs pratiques, n'hésitez pas à me contacter. Je serai heureuse d'échanger avec vous et de vous orienter vers le cours le plus adapté.
Une question, l'envie d'échanger ou de prendre rendez-vous ?
Je serai heureuse de vous répondre.
Kamila ZAREBA
Sophrologie • Yoga • Pilates • Mouvement Santé
Cabinet de Sophrologie à Guillestre (05600)
Espace pluridisciplinaire de santé du Martinet
Entrée A, 20 Rte de la Gare
Cours collectifs dans le Guillestrois-Queyras
CAP VERB, 25 Rue de Fontloube, 05600 Guillestre
Ateliers et interventions dans les Hautes-Alpes
Tél : 07 81 68 16 18
