Mouvement & Sport Santé à Guillestre, dans les Hautes-Alpes
Marche Nordique Santé • Équilibre & Prévention des chutes • Remise en mouvement
Le mouvement est essentiel à notre santé. Il contribue à préserver la mobilité, la force, l’équilibre, la coordination et les capacités cardiovasculaires, mais aussi à maintenir l’autonomie et la confiance dans son corps au fil des années.
Mouvement Santé est une approche de l’activité physique tournée vers la santé, la prévention et le maintien des capacités. Elle s’adresse aussi bien aux personnes souhaitant entretenir leur condition physique qu’à celles qui désirent reprendre une activité progressivement, retrouver de l’aisance dans leurs mouvements ou se réapproprier leur corps après une période d’inactivité ou une étape de vie particulière.
Les séances sont pensées pour permettre à chacun de bouger à son rythme, dans le respect de ses possibilités, avec une attention particulière portée à la qualité du mouvement et à la progression.
À Guillestre, dans les Hautes-Alpes, je propose différentes activités complémentaires : Marche Nordique Santé, Équilibre & Prévention des chutes et Remise en mouvement, associant selon les séances mobilité, coordination, renforcement musculaire, équilibre et travail cardiovasculaire adapté.
L’objectif : préserver ses capacités, retrouver confiance en son corps et rester acteur de sa santé par le mouvement.
Les activités Mouvement Santé à Guillestre s’adressent aux personnes qui souhaitent préserver ou retrouver leurs capacités physiques grâce à une pratique progressive, accessible et respectueuse de leur condition physique:
Trois activités complémentaires pour bouger, préserver ses capacités et prendre soin de sa santé, en intérieur ou en pleine nature, à Guillestre et dans les Hautes-Alpes.
Bien plus qu’une simple marche avec des bâtons, la marche nordique mobilise l’ensemble du corps et permet de travailler progressivement l’endurance, le renforcement musculaire, la mobilité et la coordination.
Pratiquée en pleine nature, elle permet également de retrouver le plaisir de bouger dehors et d’adapter l’effort à ses capacités.
Les séances de Marche Nordique Santé à Guillestre et dans le Guillestrois-Queyras privilégient une pratique progressive, accessible et respectueuse du rythme de chacun.
Un cours complet pour celles et ceux qui souhaitent reprendre progressivement une activité physique et retrouver confiance dans leurs capacités.
Les séances associent mobilité articulaire, coordination, renforcement musculaire, équilibre et exercices cardiovasculaires adaptés, avec différentes options selon les possibilités de chacun.
L’objectif : retrouver un corps plus mobile, plus fort et plus à l’aise dans les mouvements du quotidien, sans recherche de performance.
Un cours spécialement conçu pour entretenir les capacités indispensables aux déplacements et à l’autonomie au quotidien.
À travers des exercices variés, nous travaillons l’équilibre statique et dynamique, la force des jambes, les appuis, la coordination, les changements de direction et les réactions face au déséquilibre.
L’objectif est de gagner en stabilité et en confiance dans ses mouvements, de préserver son autonomie et de contribuer à prévenir le risque de chute.
Le mouvement au service de la santé peut prendre différentes formes. Certains cours de Yoga et de Pilates s’inscrivent également dans cette approche, avec une attention particulière portée aux capacités, à la mobilité et aux besoins de chacun.
Une pratique douce et adaptable pour mobiliser son corps en toute sécurité, notamment lorsque certaines postures au sol ou debout deviennent difficiles.
À travers des mouvements réalisés assis ou debout avec le soutien de la chaise, les séances permettent de travailler mobilité, souplesse, équilibre, coordination et posture, dans le respect des capacités de chacun.
La respiration, la détente et la conscience corporelle complètent la pratique pour relâcher les tensions, retrouver davantage d’aisance et préserver confiance et autonomie au quotidien.
Un cours pensé pour prendre soin de son dos dans sa globalité, en associant renforcement des muscles profonds, mobilité de la colonne, travail postural, étirements et temps de relâchement.
Les séances permettent de diminuer les tensions musculaires, retrouver davantage de mobilité et d’aisance, renforcer progressivement les muscles qui soutiennent la colonne et développer de meilleures habitudes corporelles au quotidien.
Des exercices de respiration, d’étirement et de relaxation complètent la pratique pour favoriser le relâchement et retrouver un dos à la fois plus mobile, plus fort et plus détendu.
Chaque personne arrive avec son histoire, ses capacités et parfois certaines limitations. Les exercices sont donc proposés de manière progressive et peuvent être adaptés à votre condition physique, votre mobilité et votre niveau du moment.
L'objectif n'est pas la performance, mais de retrouver progressivement de l'aisance, de la force, de la mobilité et de la confiance dans le mouvement.
Lorsque cela est pertinent, la pratique peut également s'inscrire dans la continuité d'une prise en charge ou d'une rééducation, en complément du suivi réalisé par les professionnels de santé.
Où et comment pratiquer ?
Mouvement Santé à Guillestre et dans les Hautes-Alpes
Les séances sont proposées à Guillestre, en petit groupe, ainsi qu'en extérieur pour certaines activités comme la marche nordique.
Des interventions peuvent également être organisées auprès de structures, associations ou établissements du Guillestrois-Queyras et des Hautes-Alpes.
Les activités Mouvement Santé s’adressent aux adultes et aux seniors qui souhaitent préserver leurs capacités physiques ou reprendre une activité progressivement et en douceur.
Elles peuvent notamment convenir après une période d’inactivité, avec l’avancée en âge, en cas de mobilité réduite ou de raideurs, après certaines périodes de maladie ou encore à la suite d’une rééducation lorsque la reprise d’une activité physique est possible.
L’objectif est de retrouver progressivement mobilité, force, équilibre, coordination, endurance et confiance dans son corps, dans le respect des capacités de chacun.
Non. Il n’est pas nécessaire d’être sportif ni d’avoir une bonne condition physique pour commencer.
Les exercices sont progressifs et différentes adaptations peuvent être proposées selon votre niveau, votre mobilité et vos capacités du moment.
L’objectif n’est pas la performance : il s’agit avant tout de bouger de manière adaptée et régulière pour prendre soin de sa santé et préserver ses capacités physiques.
Selon votre situation et avec l’accord de votre professionnel de santé lorsque cela est nécessaire, les activités peuvent permettre de reprendre progressivement une activité physique après une période de maladie, d’inactivité ou à la suite d’une rééducation.
Elles ne remplacent pas une prise en charge médicale ou de kinésithérapie. Elles peuvent en revanche constituer une continuité vers une pratique physique régulière et adaptée une fois cette reprise possible.
En cas de doute, vous pouvez me contacter afin que nous échangions sur votre situation avant votre première séance.
Je propose plusieurs activités complémentaires à Guillestre et dans le Guillestrois-Queyras :
Oui. Certaines séances sont particulièrement adaptées aux seniors souhaitant rester actifs, préserver leur autonomie et maintenir leurs capacités physiques.
Le travail peut notamment porter sur l’équilibre, la force des jambes, la mobilité articulaire, la coordination, les déplacements et la confiance dans le mouvement.
Les exercices de prévention des chutes permettent également de travailler des capacités importantes pour conserver davantage d’aisance et de sécurité au quotidien.
Cela dépend de votre situation et des éventuelles recommandations de votre médecin ou professionnel de santé.
Lorsque la pratique d’une activité physique est possible, les exercices peuvent être adaptés afin de tenir compte de certaines limitations de mouvement, raideurs ou fatigabilité.
L’objectif est de partir de vos possibilités actuelles et d’avancer progressivement, sans rechercher la performance.
Les activités Mouvement Santé sont proposées à Guillestre, dans les Hautes-Alpes, ainsi qu’en extérieur dans le Guillestrois-Queyras pour certaines pratiques comme la marche nordique.
Les lieux et horaires peuvent varier selon les activités et la saison
Une question, l'envie d'échanger ou de prendre rendez-vous ?
Je serai heureuse de vous répondre.
Kamila ZAREBA
Sophrologie • Yoga • Pilates • Mouvement Santé
Cabinet de Sophrologie à Guillestre (05600)
Espace pluridisciplinaire de santé du Martinet
Entrée A, 20 Rte de la Gare
Cours collectifs dans le Guillestrois-Queyras
CAP VERB, 25 Rue de Fontloube, 05600 Guillestre
Ateliers et interventions dans les Hautes-Alpes
Tél : 07 81 68 16 18
