"Naissance sereine"

Cycle de 5 ateliers de sophrologie de 2 h

EMBRUN OCTOBRE / NOVEMBRE 2026

- Cycle de 5 Ateliers

- 175 euros les 5 ateliers
- Idéal dès le 4ème mois de grossesse
- En atelier collectif pour s'enrichir des partages bienveillants (8 mamans maximum)

+ Audios des pratiques Sophrologiques
+ Un groupe Whatsapp pour toujours plus de partages,
de bons plans, de soutien,

Un espace pour se préparer à la naissance, mieux comprendre son corps et ses ressentis, développer ses ressources et vivre plus sereinement les différentes étapes de la grossesse et de l'accouchement.

Au programme des 5 ateliers « Naissance sereine »

Se préparer dans son corps et dans sa tête pour vivre la naissance avec davantage de confiance, de sérénité et d’autonomie.

Maîtriser l’art de la respiration pour le jour J
Découvrir différentes respirations et apprendre à les utiliser pendant le travail, entre les contractions et au moment de la naissance.
Apprendre à accompagner la vague des contractions
Plutôt que lutter ou se crisper face à la contraction, apprendre à l’accompagner : respirer, relâcher les tensions, mobiliser le corps et récupérer pleinement entre deux vagues.
Comprendre la douleur pour la percevoir autrement
Comprendre ce qui influence la perception de la douleur — stress, peur, tensions, pensées — et expérimenter des outils corporels et mentaux pour mieux la traverser.
Découvrir les 4 points clés pour accompagner l’ouverture du col
Respiration, relâchement, mouvement, sécurité intérieure… apprendre à créer des conditions corporelles et mentales favorables au déroulement physiologique du travail.
Créer sa bulle de sérénité
Développer ses propres repères pour rester centrée, se reconnecter à soi et retrouver un sentiment de sécurité, même lorsque la naissance ne se déroule pas exactement comme imaginé.
Optimiser les temps de pause et de récupération
Apprendre à relâcher profondément le corps entre les contractions afin de préserver son énergie tout au long du travail.
Préparer mentalement et corporellement la naissance
Visualisations, respiration, conscience corporelle, postures et pratiques de sophrologie pour se familiariser progressivement avec les sensations et les différentes étapes de l’accouchement.
Renforcer la confiance en son corps et en ses capacités
Mieux écouter ses sensations, mobiliser ses ressources et se sentir davantage actrice de son accouchement, quel que soit le projet de naissance.

L'objectif n'est pas de prévoir exactement comment se déroulera votre accouchement, mais de vous préparer à vous adapter, faire des choix et mobiliser vos ressources le jour J.