"Naissance sereine"

Au programme des 6 ateliers « Naissance sereine »

Se préparer dans son corps et dans sa tête pour vivre la naissance avec davantage de confiance, de sérénité et d’autonomie.

Chaque atelier associe sophrologie, respiration et yoga prénatal, avec un temps dédié au mouvement pour préparer le corps à la naissance : mobiliser le bassin, entretenir la mobilité, renforcer en douceur et relâcher les tensions.

• Maîtriser l’art de la respiration pour le jour J
  Découvrir différentes respirations et apprendre à les utiliser pendant le travail, entre les contractions et au moment de la naissance.
• Préparer son corps par le yoga prénatal
  Mobiliser le bassin et les hanches, entretenir la mobilité du dos, renforcer le corps en douceur et explorer des mouvements et des positions qui favorisent le confort pendant la grossesse et le travail.
• Apprendre à accompagner la vague des contractions
  Plutôt que lutter ou se crisper face à la contraction, apprendre à l’accompagner : respirer, relâcher les tensions, mobiliser le corps et récupérer pleinement entre deux vagues.
• Comprendre la douleur pour la percevoir autrement
  Comprendre ce qui influence la perception de la douleur et expérimenter des outils corporels et mentaux pour mieux la traverser.
• Découvrir les 4 points clés pour accompagner l’ouverture du col
  Respiration, relâchement, mouvement et sentiment de sécurité : apprendre à créer des conditions corporelles et mentales favorables au déroulement physiologique du travail.
• Créer sa bulle de sérénité
  Développer ses propres repères pour rester centrée, se reconnecter à soi et retrouver un sentiment de sécurité, même lorsque la naissance ne se déroule pas exactement comme imaginé.
• Optimiser les temps de pause et de récupération
  Apprendre à relâcher profondément le corps entre les contractions afin de préserver son énergie tout au long du travail.
• Préparer mentalement et corporellement la naissance
  Visualisations, respiration, conscience corporelle et mouvement pour se familiariser progressivement avec les sensations et les différentes étapes de l’accouchement.
• Renforcer la confiance en son corps et en ses capacités
  Mieux écouter ses sensations, mobiliser ses ressources et se sentir davantage actrice de son accouchement, quel que soit le projet de naissance.

L'objectif n'est pas de prévoir exactement comment se déroulera votre accouchement, mais de vous préparer à vous adapter, faire des choix et mobiliser vos ressources le jour J.